Llame al 909-348-2556 para hablar con un agente.

Call 909-348-2556 to speak with a licensed insurance agent.

Trece Consejos Para Mantener Saludables Sus Articulaciones

Publicado por Mansat Insurance Services, Mayo 17, 2018

Muchos de nosotros notamos rigidez o dolor en las articulaciones desde los 30 años, pero a la edad de sesenta años, la salud de las articulaciones se convierte en una preocupación más seria. Siga estos pasos para promover huesos, músculos y articulaciones más saludables… Recuerde, siempre visite a su médico de inmediato si su rigidez o dolor regulares sufre un cambio repentino o empeora notablemente.

Evite tacones altos. Un tacón de tres pulgadas estresa las articulaciones de los pies y rodillas siete veces más que un tacón de una pulgada. Zapatos planos son mejores, cuando es posible.

Alterne entre estar sentado y de pie. Permanecer en una posición durante horas no es bueno para sus articulaciones.

Use la computadora de forma ergonómica. Siéntese a una distancia recomendada de 20 a 26 pulgadas del monitor de su computadora, que debe ajustarse a una altura cómoda (no debería tener que mirar hacia arriba o hacia abajo). Use un reposamuñecas o pruebe diferentes teclados ergonómicos hasta encontrar uno que le parezca adecuado.

Cuide su peso. Más peso en sus articulaciones aumentará la tensión.

Ejercite a diario. Elija actividades de bajo impacto como caminar o nadar.

Caliente y deje enfriar. Caliente sus músculos antes de comenzar con el ejercicio, y recuerde dejar enfriar y estirar suavemente después.

Pruebe el yoga. El estiramiento, junto con la conexión mente-cuerpo promovida por el yoga, son buenos para su salud en general.

Balancea la carga. Cuando cargue objetos pesados, balancee el peso sobre las palmas o los antebrazos. Evite las posiciones que colocan una tensión excesiva en sus muñecas y pequeñas articulaciones de sus manos.

Evite la cafeína. El exceso de cafeína podría contribuir a la osteoporosis.

Incremente su ingesta de calcio Coma lácteos, brócoli, col rizada, salmón y otros alimentos con alto contenido de calcio. O pruebe suplementos.

Cuide también su consumo de vitamina C. Algunos estudios han sugerido que la vitamina C juega un papel en la reducción de la osteoartritis.

Suplemente con glucosamina. Algunos estudios sugieren que este suplemento, ayuda con la reparación del cartílago y previene la osteoartritis. Por supuesto, debe primero hablar con su médico antes de agregar suplementos a su régimen.

Haga una cita. La mejor manera de cuidar sus articulaciones es hablar con su médico acerca de sus inquietudes. Él o ella pueden aconsejarle sobre dieta, ejercicio, suplementos y técnicas como hielo o calor para tratar articulaciones inflamadas y adoloridas.

¿Necesita más información?

Contáctenos en Internet para recibir más información

Contáctenos

Close Accessibility Tools
Accessibility Controls Reset
Content Adjustments
Font Size

Default

Line Height

Default

Content Scaling

Default

Highlight Titles
Highlight Links
Highlight Forms
Align Left
Align Center
Align Right
Focus Mode
Color Adjustments
Desaturate
Monochrome
Contrast

Default

Saturation

Default

Accessibility Statement

Despite our attempts to make this website accessible for everyone, there may still be some pages or sections that are not completely accessible, are in the process of becoming accessible, or do not have a suitable technological solution to make them accessible. Nevertheless, we are always striving to enhance our accessibility by adding, updating, improving its options and features, and incorporating new technologies.

We want to provide our users with the best experience possible, so we strive to support as many browsers and assistive technologies as possible.

If you wish to contact this website's owner, please use the contact form on the website.

Our User Interface Adjustment Options

Font adjustments - With this tool, users can modify font size, style, letter spacing, and line height for improved alignment and readability.

Color adjustments - Users can customize their color contrast profiles to light, dark, desaturated, and monochrome.

Content highlighting - Users can prioritize key elements such as links, forms, and titles.

Content focus - Users can enable focus mode to highlight the current page information based on their mouse movement.

Close